Бег, как вид спорта – занятие, безусловно, полезное, однако важно понимать, как правильно его использовать в своих целях, для того, чтобы оно приносило исключительно пользу.

В первую очередь, важно бегать определённое время, которое должно варьироваться от часа до 150 минут еженедельно. Именно столько необходимо человеку для удовлетворения потребности в умеренных аэробных упражнениях.

Важно соблюдать определенную технику, высоко поднимая бедра, расслабляет плечи, ритмично шагая и выставляя ступню непосредственно под центр массы.

Обувь для бега должно быть правильно подобранной для того, чтобы предотвратить возможность травматизма.

Изначально лучше поставить самому себе цель, которая будет выступать в качестве мотивации для постоянного продолжения тренировок. Маршруты и места пробежек следует время от времени менять, в противном случае тренировки покажутся слишком скучным.

По возможности стоит подключать к своему полезному занятию членов семьи и друзей, так как пробежки в компании позволяют значительно разнообразить тренировки подобного типа и сблизить людей.

Использование гаджетов в процессе бега не запрещено, более того, их можно использовать в положительных целях, например, скачать приложение «Трекер» на смартфон и слушая музыку в наушниках.