Вернуться к тренировкам никогда не поздно, главное, знать, как сделать это правильно.

В первую очередь, следует проконсультироваться с врачом и при необходимости пройти обследование. Ну и конечно, стоит постараться найти в себе силы и свободное врем для того, чтобы вести активный и здоровый образ жизни. «золотой серединой» могут стать групповые занятия, которые длятся недолго, да и компания в этом случае станет неплохой мотивацией.

Также важно сразу понять, что много денег на это тратить вовсе необязательно, неплохой альтернативой дорогому тренажерному залу могут стать несложные самостоятельные тренировки, которые можно выполнять дома в свободное время, вооружившись силой духа.

Вместо тренажерного зала также можно попробовать использовать занятия йогой, улучшив подобным образом силу и упругость своего тела, расслабляясь и снимая стресс. Во время таких тренировок получить травму проблематично, если заниматься в группе с тренером.

Следить за суставами в процессе возвращения к тренировкам очень важно, перегружать их ни в коем случае нельзя. Тем, кто страдает от избыточного веса, рекомендуется делать упражнения, уменьшающие нагрузку, использовать для этой цели аквааэробику или плавание, после чего добавить ходьбу и бег.

Правильное питание также является элементом любой фитнес-программы, благодаря которому можно быстро похудеть и зарядить организм нужным «топливом» для тренировок.