Для того, чтобы полноценно отдохнуть, восстановить силы, необходимо всегда высыпаться, об этом знают все. Здоровый сон восстанавливает внутренние запасы организма для бодрого функционирования днем.

Учеными из Остина (Техасский университет) открыта польза принятия горячих ванн перед сном для того, чтобы засыпать мгновенно и хорошо высыпаться.

5 000 наблюдений провели, прежде чем был сделан такой вывод.

Все это находит объяснение в том, что перед сном, на протяжении 1 часа, тело людей незначительно остывает. К утру температура падает до минимума. Затем она растет, тем самым являясь биологическим будильником для организма.

Этим и полезны теплые ванны. Кровь лучше циркулирует по телу, избавляясь от излишка тепла. Температурный цикл оказывается обманутым таким образом.

Эксперты вносят конкретику в свою гипотезу и рекомендуют принимать ванну за 1-2 часа до отхода ко сну. Вода должна иметь температуру 40-42 градуса по Цельсию. Соблюдение этих условий позволит заснуть на 10 мин раньше, чем обычно.