Ученые утверждают, что сжигание жира происходит эффективнее всего в утреннее время суток, а еще лучше на пустой желудок.

Кортизол и гормоны роста, участвующие в обмене веществ, в этот период повышены, жировое расщепление способствует получению энергии. Преимущество утренних занятий спортом и в том, что благодаря им происходит ослабление чувство голода.

Утренняя гимнастика хороша и тем, что она приучит вас вставать рано, улучшив качество вашего сна и биоритм. Для этого необходимо заниматься в семь утра.

Спорт утром повышает продуктивность дня и улучшает психическое здоровье, снимая стресс. Однако если вы совсем не жаворонок, не стоит заниматься самонасилием. Так тренировки не будут эффективны.

После полудня тоже эффективно тренироваться. Если утром активно сжигается жир, то послеполуденный спорт поможет повысить работоспособность, поскольку происходит повышения уровня сахара. От 13.00 до 16.00 – идеальное время для тренировок, устраняющих вашу накопленную за день усталость.

При этом есть плюсы и у вечерних тренировок. Считается, что излишняя активность вечером плохо сказывается на сне, поэтому человек поздно ложится. Но профессор Энтони Хакни утверждает, что нет связи между вечерними нагрузками и поздним сном. Тем более, что такие расслабляющие практики, как занятия йогой, способствуют более спокойному сну.